Dijamin Tubuh Tidak Mudah Lesu, Simak 5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

LINIMASA - Berikut lima tips sederhana dijamin tubuh tidak mudah lesu selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan.

Setiap umat islam dalam setahun sekali menjalankan ibadah wajib yakni puasa di Bulan Ramadhan.

Saat menjalankan puasa, selama kurang lebih 14 jam tubuh akan kekuarangan cairan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah lesu selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut ada beberapa tips menjaga kesehatan agar tidak mudah lesu saat menjalankan ibadah puasa selama Bulan Ramadhan yang dirangkum dari Bold Sky, antara lain:

1. Jangan batasi kalori

Tips yang pertama, saat berbuka, sangat penting untuk tidak membatasi kalori yang dikonsumsi dari makanan sehingga dapat terpenuhinya kalori yang telah hilang.

2. Asupan protein yang cukup

Pastikan asupan protein cukup bagi tubuh, baik saat berbuka atau makan sahur.

3. Jangan lewatkan makan

Tips yang ketiga, jangan menunda atau sama sekali melewatkan makan, baik saat berbuka dan yang paling penting saat sahur.

4. Hindari aktivitas berat

Tidak ada salahnya dan sangat bagus untuk melakukan kegiatan selama menjalankan ibadah puasa.

Namun, tetap harus memperhatikan aktivitas yang kita jalankan sehingga tidak terlalu menguras tenaga yang berakhir pada tubuh mudah lesu.

5. Pastikan diri tetap terhidrasi

Saat berbuka atau sahur, pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup. Berdasarkan kesepakatan para dokter, tubuh manusia setiap harinya membutuhkan cairan 2 liter perhari atau delapan gelas.