REGIONAL:
Suara Pekanbaru.id - Minuman sehat bukan saja dapat menghidrasi tubuh. Minuman tersebut juga bisa membawa beragam manfaat tambahan seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.
Saat berbuka puasa tentu tubuh perlu dehidrasi dengan banyak minum.
Berikut sejumlah minuman sehat yang dinilai baik untuk berbuka puasa di bulan Ramadan, di antaranya:
1. Infused Water
Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.
Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi.
2. Air kelapa
Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung.
3. Susu
Segelas susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa.
Kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.
Dengan begitu, kamu diharapkan bisa terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.
4. Jus buah
Pilih jus buah atau smoothies untuk diminum saat berbuka puasa.
Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.
Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan.(*)
TERPOPULER