Dengerin Musik Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Poptren.suara.com - Mendengarkan musik adalah hal yang biasa dilakukan banyak orang. Kita bisa dengan mudah mendapati orang mendengarkan musik, baik menggunakan earphone, headphone, atau bahkan bluetooth speaker. Mendengarkan musik dilakukan untuk mengusir rasa seperti bosan saat sedang menunggu. Contoh, menunggu kedatangan bis, menunggu kereta, atau antrian kasir.

Selain mengusir rasa bosan, musik juga dapat dijadikan terapi bagi sebagian orang. Menurut American Music Therapy Association, terapi musik adalah terapi yang dilakukan untuk kesehatan psikologis seseorang. Cara kerja musik sebagai terapi adalah menstimulasi otak untuk mempengaruhi bagian-bagian otak agar bantu mengontrol emosi, perilaku sosial, pendengaran, penglihatan, serta daya ingat.

Selain itu, terapi musik juga dapat difungsikan dan diklasifikasikan menjadi empat, yaitu :

1. Sebagai penyembuh

- musik mampu membantu meredakan nyeri. Berdasarkan Journal of Advanced Nursing, sebanyak 21% nyeri sendi berkurang karena mendengarkan musik, bahkan depresi berkurang hingga 25%. Musik juga memiliki pengaruh positif bagi orang-orang pasca operasi atau melahirkan. Seperti, pengalih perhatian dari rasa sakit, menumbuhkan hormon untuk bantu lawan rasa sakit dan bantu merelaksasi detak jantung dan pernapasan.

- musik bantu turunkan tekanan darah. American Society of Hypertension melaporkan, secara teratur mendengarkan musik, khususnya musik klasik, selama 30 menit pada pagi dan sore hari, mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada seseorang.

- bagus untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengaruh musik pada jantung bukan terletak dari jenis atau genrenya, tapi pada temponya. Semakin cepat tempo musik, maka detak jantung juga semakin cepat, begitupun sebaliknya.

- bantu pemulihan pasca serangan stroke. Mendengarkan alunan musik klasik, jazz atau bahkan musik pop dapat bantu mempercepat seseorang untuk pulih pasca serangan stroke.

- bantu sembuhkan migrain. Musik dapat mengurangi intensitas datangnya nyeri migrain di kepala.

- bantu tingkatkan imun. Beberapa ilmuwan menjelaskan jenis musik tertentu bantu ciptakan kontrol emosi positif.

2. Musik bantu tingkatkan kinerja fisik

- musik menjadi motivasi kinerja atletik untuk meningkatkan kinerja motorik dan gairah psikologis, serta bantu mengurangi rasa lelah.

- musik kurangi tegang pada otot. Musik berperan dalam rehabilitasi koordinasi gerakan pada tubuh, yang berfungsi untuk pengembangan dan pemeliharaan serta memulihkan fungsi fisik, terutama pada penyandang disabiltas fisik.

3. Produktif

- bantu lawan rasa lelah. Musik dianggap efektif menghilangkan lelah. Musik yang memiliki tempo yang cepat, menjadi salah satu cara yang membantu mendapatkan energi ekstra. Selain itu, rasa gelisah akan datang apabila terlalu sering mendengarkan musik pop.

- produktivitas meningkat. Dalam jurnal Neuroscience of Behavioral and Physiology, seseorang yang mendengarkan musik, terutama musik klasik atau musik rock, cenderung lebih produktif.

4. Menenangkan pikiran

- musik yang santai membantu untuk tidur. Penelitian menunjukkan, mendengarkan musik yang santai selama 45 menit dapat membantu cepat tidur di malam hari. Sekaligus dapat bantu mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah dan manfaat baik lainnya, terutama bagi orang-orang yang sulit tidur.

- bantu kurangi stres. Berdasarkan penelitian, mendengarkan musik santai berefek untuk kurangi stres. Selain itu, musik santai juga mampu merelaksasi fisik, terutama otot yang tegang karena aktivitas.Emosi negatif pun mampu diatasi. Menurut peneliti, hormon peningkat stres berkurang, dan sebaliknya seseorang menjadi optimis.