Mudah Didapat, Ini Rekomendasi Bahan Makanan yang Membuat Kulit Glowing

PURWOKERTO.SUARA.COM Sebagian orang menginginkan memiliki kulit glowing. Berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan kulit glowing. Selain perawatan wajah dengan metode yang tepat, asupan makanan sehari-hari juga mempengaruhi.

Dikutip dari suara.com berikut beberapa bahan makanan yang dapat membantu menyehatkan kulit bercahaya.

1. Tomat

Kandungan lycopene dalam tomat dapat menggandakan kolagen dalam tubuh dan melawan radikal bebas. Tomat juga kaya vitamin C dan antioksidan.

2. Wortel

Wortel adalah sumber antioksidan dan beta-karoten yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan regenerasi jaringan sehingga membantu mencegah penuaan kulit.

3. Berbagai jenis ikan

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kesehatan fisik dan kecantikan kulit.

4. Kerang tiram

kandungan vitamin B12, asam lemak omega-3 serta mineral seperti potasium dan magnesium dalam kerang tiram dapat mempercantik kulit.

5. Biji rami

Biji rami adalah sumber omega-3 sehingga bisa dijadikan alternatif jika Anda tidak begitu suka makan ikan. Bahan makanan ini jgua mengandung banyak protein, lipid, dan minemal

6. Lemon dan jeruk

Semua jenis buah jeruk kaya vitamin C dan antioksidan sehingga bagus dikonsumsi jika ingin mendapatkan kulit glowing. Konsumsi jeruk dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar UV dan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit terlihat lebih sehat.

7. Telur

Selain kaya akan protein, telur juga kaya vitamin A dan B12, zat besi, mineral seperti seng, kalsium, dan beberapa nutrisi lainnya. Nutrisi yang terkandung dalam telur memberikan kelembapan esensial pada kulit dan menjaganya agar tetap kenyal dan bercahaya.

8. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit. Brokoli mengandung beta-karoten, vitamin A, B kompleks, C, dan E serta fosfor dan antioksidan. Manfaat brokoli antara lain membantu melawan penuaan, termasuk masalah pigmentasi, jerawat, kerutan, dan garis halus.

9. Biji chia

Biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat, protein, vitamin dan mineral, asam lemak tak jenuh ganda, antioksidan, polifenol, dan beberapa nutrisi lain yang sangat baik untuk kulit.

10. Kunyit

Kunyit juga termasuk sumber antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba terbaik. Rempah ini baik untuk membantu penyembuhan luka hingga mengurangi pigmentasi kulit.

11. Bayam

Bayar mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, K, dan folat, fitokimia, mineral, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi. Setiap nutri memainkan peran kunci dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit.

12. Kaca almond dan kenari

Almond mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk otak dan kulit. Kandungan protein dan kalsium  bermanfaat untuk kekencangan kulit, vitamin E yang melindungi kulit dari radikal bebas, dan kaya antioksidan.

Sementara itu, kenari mengandung lemak tak jenuh ganda, protein, vitamin B6, asal lemak omega-3, dan bahkan folat. Ini adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mambantu meremajakan kulit.

13. Air kelapa

Minum air kelapa akan memberikan Anda pasokan protein, lemak, gula, vitamin, mineral, senyawa nitrogen, dan beberapa elemen lain yang bagu untuk detoksifikasi tubuh serta melembapkan dan menghaluskan kulit.

14. Cokelat hitam

Cokelat hitam baik dikonsumsi karena mengandung lemak esensial, antioksidan, senyawa nitrogren, dan mineral seperti potasium, magnesium, fosfor, sehingga zat besi.

15. Alpukat

Makanan yang bikin kulit glowing berikutnya adalah alpukat. Konsumsi alpukat secara teratus membantu memperlambat proses penuaaan. Lebih spesifik, alpukat membantu meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit sehingga tampak halus dan awet muda.