Infografis
Aktivitas fisik rutin seperti jogging, bersepeda, berenang, atau olahraga tim seperti futsal dan basket dapat membantu memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, olahraga juga terbukti mampu meredakan stres dan kecemasan. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang memberikan efek rasa bahagia dan rileks. Oleh karena itu, olahraga kerap direkomendasikan sebagai bagian dari terapi alami untuk menjaga kesehatan mental.
Di era modern ini, banyak orang mulai menyadari pentingnya aktivitas fisik, terutama setelah meningkatnya kesadaran akan pola hidup sehat pascapandemi. Bahkan, olahraga kini menjadi gaya hidup baru, terlihat dari meningkatnya jumlah peserta komunitas lari, gym, hingga kelas yoga dan pilates.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cukup lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari. Kunci utamanya adalah konsistensi. Dengan pola hidup aktif, seseorang tak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih produktif, bugar, dan bahagia menjalani hari-harinya.
