SuaraGarut.id - Banyak orang yang mengeluhkan buruknya kualitas tidur sehingga badan terasa tidak bugar dan kurang berenergi saat bangun.
Jika Anda merasakan keluhan tersebut mungkin ada hubungannya dengan faktor makanan yang dikonsumsi sehingga menyebabkan kualitas tidurnya buruk atau tidak nyenyak.
Dilansir dari Express, para ahli di Bed Kingdom menyarankan untuk mengkonsumsi tiga jenis makanan ini yang banyak ditemui di sekitar kita.
Tiga makanan tersebut sangat mudah didapatkan dan harganya pun sangat terjangkau oleh semua kalangan.
Berikut tiga jenis makanan yang banyak di sekitar kita yang dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur:
1. Ubi Jalar
Makanan ini sangat melimpah di Indonesia karena menanamnya sangat mudah.
Hasil penelitian, ubi jalar yang dikemas dengan magnesium dalam jumlah tinggi menawarkan vitamin c yang tinggi.
Makanan ini membantu mengangkut lemak menjadi energi sehingga seseorang akan terus aktif.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung karbohidrat sehat yang bagus dikonsumsi saat makan siang.
Baca Juga: Arya Saloka Dicurigai Jarang Pulang, Putri Anne Merespons: Apaan Sih
Jadi mengkonsumsi ubi jalar sangat baik bagi Anda yang akan menjalani aktivitas panjang seharian.
Ubi jalar ini juga akan memberikan efek kualitas baik saat Anda tidur di malam harinya.
2. Alpukat
Untuk mendapatkan Buah berkulit ijo ini tentunya tidak perlu susah-susah karena banyak dijual di sejumlah pasar tradisional bahkan diemperan jalan juga ada.
Mengkonsumsi alpukat saat sarapan tentunya akan memberikan vitamin, mineral dan serat yang sehat bagi tumbuh Anda.
Memiliki rasa yang lezat, alpukat juga kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan akibat kekurangan energi pada tubuh.
Menyantap alpukat sangat cocok dipadukan dengan roti pada pagi hari dan jam makan siang.
Meski Anda bekerja seharian akan tertopang oleh kandungan vitamin dan gizi pada alpukat sehingga pada malam harinya tidur Anda akan nyenyak.
3. Jeruk
Buah ini sangat banyak dijual di pasar tradisional ataupun di tokoh buah.
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin c dengan gula alami dengan jumlah sedang diubah menjadi glukos.
Sumber energi pada buah jeruk memberi energi yang cepat tetapi tidak begitu kuat berbeda dengan alpukat dan ubi jalar.
Meski begitu, dengan kandungan vitamin c yang dimilikinya mengkonsumsi buah jeruk akan membuat seseorang tidur dengan lelap di malam harinya.(*)
