Suara.com - Saat stres melanda, sebagian orang memilih untuk mengalihkan ke berbagai kegiatan positif seperti membaca buku, olahraga atau menyalurkan hobi agar pikirannya rileks. Namun sebagian lagi memilih untuk ngemil makanan ringan seperti keripik, gorengan atau kue tinggi kalori yang memicu kelebihan berat badan.
Daripada Anda ngemil makanan tak sehat tersebut lebih baik mengonsumsi makanan yang dapat membantu meredakan stres dan tubuh pun tetap sehat.
Apa saja? Berikut beberapa di antaranya seperti dilansir dari Times of India:
1.Ubi jalar
Daripada mengonsumsi kentang goreng dan makanan kaya gula lebih baik Anda mengonsumsi ubi jalar. Selain bernutrisi, ubi jalar merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh tanpa menyebabkan kadar gula darah naik dan membantu merilekskan tubuh.
2. Bluberi
Bluberi kaya antioksidan dan akan menambah semangat Anda dalam waktu singkat. Tak hanya itu, buah ini juga tinggi vitamin C, yang menurut hasil penelitian menyediakan tambahan cadangan untuk membantu Anda mengatasi stres. Selain tinggi serat, bluberi juga membantu mengatur gula darah Anda.
3. Ayam kalkun
Ayam kalkun mengandung asam amino tryptophan, yang dikenal untuk merilis zat kimia yang memberi efek menyenangkan yaitu, serotonin. Serotonin menginduksi rasa tenang sehingga membuat Anda merasa santai.
4. Asparagus
Asparagus tinggi asam folat, yang dikenal untuk menenangkan Anda. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda. Makan vitamin dan mineral tertentu membuat suasana hati Anda kembali stabil, karena makanan tersebut memproduksi serotonin.
5. Daging Sapi
Percaya atau tidak, daging sapi memiliki sifat penghilang stres, karena vitamin B dan sengnya. Meski daging sapi mengandung lemak jenuh yang meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koroner dan penyakit lainnya, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat positifnya dengan cara pengolahan yang tepat. Iris sangat tipis daging sapi lalu jadikan pelengkap salad. Selamat mencoba!
TERPOPULER
