Suara.com - Seringkali kita mendengar anggapan bahwa mengonsumsi buah saat sarapan bisa menyebabkan perut kembung atau sakit perut. Padahal anggapan ini hanya sekedar mitos. Menurut dokter spesialis gizi klinik FKUI RSCM, Fiastuti Witjaksono, mengonsumsi buah di pagi hari saat sarapan tidak masalah malah justru bagus untuk tubuh.
"Mengonsumsi buah di pagi hari saat sarapan tidak menyebabkan perut mules, itu hanya mitos," kata dokter Fiastuti pada peluncuran kampanye "Awali Hari dengan Kiwi" di Jakarta, Kamis (4/6/2015).
Bahkan menurut Fiastuti, jika dikonsumsi sebelum makan berat atau saat sarapan, buah justru bisa mengurangi asupan kalori yang masuk sehingga kenaikan berat badan bisa dikontrol. Lebih lanjut, Fiastuti menjelaskan waktu terbaik saat mengonsumsi buah disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.
"Kalau untuk meningkatkan nafsu makan bisa mengonsumsi buah usai makan berat, jadi disesuaikan sesuai kebutuhan," imbuh Fiastuti.
Namun Fiastuti mengingatkan bahwa buah saat sarapan hanya sebagai pelengkap. Ia menyebut saat sarapan, seseorang harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, serat, protein, lemak, cairan dan vitamin dan mineral.
"Makan pagi ini akan lebih lengkap jika ditambah dengan konsumsi buah dan sayuran. Kalau enggak sarapan, jadinya badan cepat lelah, tidak fit dan lemas," pungkasnya.
TERPOPULER
