Suara.com - Tubuh manusia sangat membutuhkan multivitamin. Dokter menganjurkan kita untuk mengonsumsi multivitamin satu sampai dua kali seminggu agar tubuh tak mudah terserang penyakit.
Ini karena makanan kaya multivitamin dapat membantu meningkatkan metabolisme, menjaga berat badan tetap terkontrol, serta menjaga kadar insulin dan tekanan darah.
Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 500 gram makanan kaya multivitamin dan 100 gram untuk anak-anak. Mutivitamin memang banyak dijual dalam bentuk obat. Namun, bagi Anda yang kurang menyukainya jangan khawatir, karena masih banyak makanan yang juga mengandung multivitamin sama baiknya.
Di bawah ini adalah beberapa makanan super yang mungkin dapat menjadi pilihan Anda sebagai pengganti multivitamin.
1. Minyak ikan cod
Minyak ikan cod adalah salah satu makanan terbaik yang dapat menggantikan multivitamin. Minyak ikan cod mengandung vitamin D serta omega3 yang baik untuk mencegah kanker dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
2. Kale
Sayuran ini dikenal sangat menyehatkan. Kale adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin K, vitamin C dan tembaga. Mengonsumsi 67 gram makanan multivitamin ini, akan membantu membangun kekebalan Anda dan melawan penyakit menular.
3. Paprika kuning
Paprika kuning adalah salah satu makanan terbaik yang bisa dijadikan multivitamin. Mengandung vitamin C, dan nutrisi lain yang dapat mencegah beberapa penyakit kronis.
4. Sarden
Sarden adalah salah satu ikan yang baik untuk dikonsumsi. Ikan kecil yang kaya EPA, DHA dan omega-3 (asam lemak) dapat menjaga jantung Anda tetap sehat. Jika Anda mengonsumsi kurang dari 100 gram ikan ini setiap hari maka sudah memenuhi kebutuhan harian Anda.
5. Kerang
Salah satu makanan terbaik yang dapat menggantikan multivitamin adalah kerang. Kerang dan tiram kaya vitamin B, potasium, selenium dan zat besi yang memungkinkan tubuh untuk tetap kuat terutama untuk Anda yang berusia lanjut.
6. Kacang Brasil
Kacang Brasil mengandung selenium. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena membantu menjaga tiroid dan sistem saraf pusat. Mengkonsumsi 400 mg sehari akan mencegah banyak masalah.
7. Rumput laut
Makanan seperti nori, kombu, dan wakame kaya akan yodium. Bila Anda memiliki tingkat yodium yang rendah, Anda akan menderita masalah tiroid. Wanita hamil dianjurkan mengkonsumsi rumput laut karena membantu dalam melindungi janin dari cacat otak.
8. Hati hewan
Hati hewan kaya akan vitamin dan mineral lainnya yang dapat juga dikonsumsi sebagai pengganti multivitamin. Hati mengandung vitamin B12, vitamin A, zat besi, folat dan tembaga, 100 gram makanan sehat ini akan mencegah masalah otak dan masalah sistem saraf lainnya.(boldsky.com)
TERPOPULER
