Suara.com - Kita semua tahu bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa membantu menangkal berbagai penyakit. Namun sayangnya belum banyak penelitian yang membuktikan seberapa banyak aktivitas fisik perlu dilakukan untuk menuai manfaat tersebut.
Untuk mengetahuinya, peneliti di Amerika Serikat dan Australia melakukan analisis terhadap 174 penelitian yang dipublikasikan mulai dari tahun 1980 hingga 2016 yang meneliti efek aktivitas fisik terhadap lima penyakit kronis seperti kanker payudara, kanker usus besar, diabetes, penyakit jantung dan stroke.
Peneliti mendapati, lima penyakit di atas bisa ditangkal jika seseorang melakukan aktivitas fisik dengan tingkat metabolik 3000-4000 (MET) menit selama seminggu.
Untuk mencapai jumlah tersebut, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan berbagai kegiatan, mulai dari berjalan kaki, menemani anjing berlari, bersepeda, mendaki gunung atau menari.
Menurut peneliti, rata-rata orang di dunia hanya bergerak 600 menit dalam seminggu. Sisanya hanya digunakan untuk duduk atau tidak aktif. Oleh karena itu peneliti mengimbau agar 3000 MET per menit bisa dicapai seseorang bisa memasukkan aktivitas fisik dalam tugas sehari-hari, seperti naik tangga selama 10 menit, menyapu rumah selama 15 menit, berkebun selama 20 menit, berjalan kaki selama 20 menit, atau bersepeda selama 25 menit.
"Dengan peningkatan jumlah kematian akibat penyakit kardiovaskular dan diabetes sejak tahun 1990, maka intervensi pencegahan harus dilakukan salah satunya dengan membuat tubuh bergerak setiap hari," imbuhnya. (Foxnews)
TERPOPULER
