Infografis
Beberapa penelitian mencatat bahwa ketika mengangkat beban dan membentuk otot, ada rasa nyaman dengan diri sendiri yang membantu mengurangi stres.
Namun, untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiskusi dengan dokter dan pelatih kebugaran. Ingat, jika latihan ini dilakukan secara tidak benar, justru dapat meningkatkan kadar hormon testosteron.
4. Zumba
Karena berat badan memainkan peran utama dalam kesuburan, penting untuk tetap menjaganya stabil. Lakukan suatu aktivitas yang disukai, mungkin Zumba dapat menjadi pilihan. Ini akan membantu menurunkan berat badan secara signifikan dan meningkatkan peluang hamil dengan cara yang lebih menyenangkan.
5. Yoga
Yoga asana akan membantu mengembalikan keseimbangan hormon yang mungkin hilang karena PCOS. Seperti yang telah disebutkan, keseimbangan hormon sangat penting untuk ovulasi. Pose yoga tertentu juga akan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
Selain itu, mereka juga dapat bertindak sebagai penghilang stres yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kemungkinan untuk hamil.
Perempuan dengan PCOS dapat mencoba asana seperti Bhramari Pranayama, ViparitaKarani, Paschimottanasana, dan Bhujangasana untuk meningkatkan kesuburan.
