Ikan seperti makarel mengandung omega-3 yang bisa meningkatkan memori otak.
Ikan salmon, ikan teri, dan sarden juga banyak mengandung omega-3 serta vitamin potasium, selenium, magnesium, dan vitamin B.
Ikan ini juga menghindarkan Anda dari risiko depresi dan penyakit jantung.
4. Cokelat hitam
Menurut Harvard Health , cokelat hitam dalam jumlah sedikit memberi tubuh Anda flavanol, yang memiliki manfaat antioksidan dan anti-inflamasi.
Ini sangat baik untuk kesehatan otak dan melawan demensia.
5. Kopi
Kopi juga dapat meningkatkan fokus Anda dan bermanfaat bagi otak Anda untuk jangka panjang . Dibandingkan dengan mereka yang menghindari kafein sama sekali, peminum kopi membentuk ingatan yang lebih baik, menurut penelitian.
Kaya akan antioksidan, kopi dapat menstimulasi agen pelindung saraf otak. Satu studi menunjukkan mencegah penurunan kognitif ketika wanita yang lebih tua mengkonsumsi kafein.
TERPOPULER
