Syahrini Dikabarkan Hamil, Ini Rekomendasi Makanan Selama Trimester Pertama

Makanan dari susu menyediakan kalsium yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan harus menjaga tulang sang ibu kuat.

Sang ibu bisa mendapatkan kalsium yang cukup dengan minum susu dan makan yogurt sertakeju. Untuk menghemat kalori dan lemak jenuh, pilih produk susu rendah lemak atau non-lemak.

Jika tidak toleran laktosa dan tidak bisa mencerna susu, pilih produk susu bebas laktosa, atau makanan yang diperkaya kalsium dan minuman seperti susu kedelai yang diperkaya kalsium.

Bijian-bijian utuh: 3 porsi sehari.

Dianjurkan agar sang ibu makan minimal enam porsi biji-bijian per hari, setidaknya 50 persen dari biji-bijian itu harus berupa biji-bijian utuh.

Mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat membantu menjaga fungsi usus yang baik dan dapat mengurangi kemungkinan sang ibu hamil mengalami sembelit dan wasir.