REGIONAL:
Suara.com - Apakah Anda sering merasa kesulitan tidur malam? Kondisi ini memang bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya masalah kesehatan.
Tetapi, banyak orang mengira kesulitan tidur malam akibat masalah insomnia, stres dan semacamnya. Sehingga mereka tidak sadar adanya tanda-tanda masalah kesehatan.
Melansir dari The Healthy, berikut ini masalah kesehatan yang mungkin terjadi jika Anda kesulitan tidur di malam hari.
1. Inkontinensia urine
Inkontinensia urine atau mengompol lebih sering memengaruhi wanita daripada pria. Kondisi ini sangat memengaruhi kualitas tidur mereka di malam hari.
Anda tidak harus menggunakan popok dewasa agar bisa tidur nyenyak. Caranya, ubah pola makan dan gaya hidup untuk membantu mengendalikan kandung kemih, termasuk mengurangi asupan kafein.
2. Migrain
Sakit kepala juga bisa menyebabkan Anda kesulitan tidur nyenyak. Tetapi, begadang juga bisa memperburuk sakit kepala Anda.
Dalam kondisi ini, Anda disarankan untuk tetap terhidrasi, konsumsi makanan gizi seimbang dan tetap aktif. Karena hal tersebut bisa membantu mengurangi migrain.
3. Kekurangan magnesium
Sejumlah penelitian telah menunjukkan efektivitas magnesium dalam meningkatkan suasana hati dan membantu tidur lebih nyenyak.
Kebanyakan orang kurang memperhatikan asupan magnesiumnya, sehingga hal tersebut bisa menyebabkan mereka kesulitan tidur nyenyak.
Selain itu, kekurangan magnesium juga menyebabkan ketegangan otot, iritabilitas saraf, lonjakan adrenal, penurunan produksi serotonin dan kram otot.
4. Masalah hidung
Orang yang menderita sinus kronis biasanya memiliki masalah kesulitan tidur nyenyak. Karena idealnya, orang harus bernapas melalui hidung selama tidur.
Sehingga hidung tersumbat bisa menyebabkan mereka kesulitan bernapas melalui hidung. Kondisi ini juga menyebabkan mereka sering tidur mendengkur.
5. Depresi
Banyak orang yang mengalami depresi juga kesulitan tidur di malam hari. Jika sulit tidur disertai gejala lain seperti perubahan suasana hati, tidak tertarik pada kegiatan sebelumnya dan kenaikan atau penurunan berat badan, lebih baik mencari terapis.
Gangguan Kecemasan Umum (GAD) juga bisa menyebabkan masalah kesulitan tidur. Kondisi ini biasanya disertai rasa khawatir berlebihan, nyeri otot dan mudah marah.
TERPOPULER