Susah Tidur? Ini 5 Trik Agar Mudah Ngantuk dan Terlelap

5. Metode 4-7-8

Trik sederhana yang disebut metode 4-7-8 ini dipercaya bisa Anda segera tidur.

Pertama, berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur Anda. Sekarang cukup bernapas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama 7 detik. Kemudian bernapas perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi proses ini sampai Anda tertidur.