Suara.com - Olahraga sangat disarankan untuk dilakukan secara rutin. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari berolahraga, salah satunya adalah membuat tubuh kita menjadi sehat.
Ternyata, jika kita rutin berolahraga, tak hanya tubuh saja yang sehat tapi juga mental. Dilansir dari laman Purewow, menurut Barbara Nosal, 30 menit berolahraga dapat meningkatkan produksi serotonin.
Tak hanya serotonin, manfaat juga dirasakan neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan perasaan dan perilaku sehari-hari. Kualitas tidur, nafsu makan, dan memori pun ikut berpengaruh.
Semua hal tersebut tentu akan mempengaruhi keseimbangan pikiran dan tubuh. Itulah mengapa olahraga juga sangat penting untuk kesehatan mental.
Nah, penasaran kira-kira apa saja olahraga terbaik untuk kesehatan mental? Kita simak di bawah ini, yuk!
1. Yoga
Menurut Pusat Sumber Daya Stres, Sekolah Kedokteran Harvard, olahraga yoga bisa mendorong sistem respon stres dengan mengurangi stres itu sendiri.
Selain itu, yoga juga menghilangkan rasa cemas dalam diri seseorang. Bisa dibilang, yoga akan mengurangi denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.
2. Olahraga kardio
Banyak jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan, seperti lompat tali, bersepeda, jogging, hingga senam. Olahraga jenis ini akan meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan, dan kekuatan.
Jika rutin melakukan olahraga ini, manfaat yang kamu dapatkan antara lain dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
3. Angkat beban
Dikatakan juga bahwa mengangkat beban secara rutin dapat mengurangi gejala stres dan mengurangi risiko orang merasa depresi.
TERPOPULER
