Benarkah Air Lemon Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Ketahui Dulu Faktanya

Suara.com - Banyak anggapan bahwa air lemon bisa membantu menurunkan berat bedan. Bahkan, hal itu terlepas dari diet maupun olahraga. 

Melansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih secara teratur dapat membantu penurunan berat badan. Namun, bagaimana dengan air lemon? 

Air Lemon Membuat Kenyang

Air putih secara umum sering kali direkomendasikan sebagai bagian mendasar dari program penurunan berat badan. Hal ini disebabkan karena air munum dapat meningkatkan rasa kenyang dan kenyang tanpa menambah kalori.

Sebuah studi tahun 2008 melihat efek air pada asupan kalori 24 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa minum 0,5 liter air sebelum sarapan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam makanan sebesar 13 persen.

Studi lain menemukan bahwa minum air saat makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang selama makan. Sementara karena juga rendah kalori seperti halnya air biasa, air lemon  disebut dapat meningkatkan rasa kenyang.

Bisa Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Karena efek menguntungkannya pada metabolisme, rasa kenyang, dan hidrasi, air, termasuk air lemon, disebut dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, 48 orang dewasa diberi dua diet, yakni diet rendah kalori dengan 0,5 liter air biasa sebelum makan dan diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

Pada akhir penelitian selama 12 minggu, peserta dalam kelompok yang diberi air 44 persen lebih banyak kehilangan berat badan daripada peserta yang tidak mengikuti diet air.

Perlu dicatat bahwa penelitian ini berfokus secara khusus pada air biasa, hasil yang sama kemungkinan besar juga berlaku untuk air lemon.

"Meski air lemon memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, rendah kalori, hingga membuat tetap terhidrasi. Namun, penting diketahui bahwa semua manfaat ini berasal dari bahan utamanya, yakni air, bukan lemon," catat ahli diet dari New York, Rachael Link MS, RD pada Healthline. 

"Air lemon memang mengandung beberapa nutrisi tambahan dari perasan lemon, seperti vitamin C dan antioksidan, tapi ini tidak mungkin berpengaruh pada berat badan Anda," imbuhnya. 

Selain itu, Link menyatakan bahwa efek alkalisasi air lemon tidak memiliki efek yang jelas pada berat badan. Air lemon mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan tetapi tidak punya manfaat lebih baik daripada air biasa.