Makan Sayuran Fermentasi Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?

Karena, vitamin D memiliki efek perlindungan terhadap virus corona. Bahkan orang yang terinfeksi virus corona Covid-19 dan menjalani perawatan di ICU 20 kali lipat adalah orang yang kekurangan vitamin D.

Anda juga bisa mendapatkan vitamin D ini dari ikan berlemak, hati, keju dan kuning telur. Anda juga bisa mengonsumsi makanan laut, unggas dan kacang-kacangan sebagai suplemen alami.

4. Tidur

Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam memiliki kemungkinan 4,5 kali lebih berisiko terserang flu. Tanpa tidur yang cukup, seseorang cenderung memproduksi dan melepaskan protein pelindung yang disebut sitokin.

Bahkan kurang tidur kronis telah terbukti mengurangi efektivitas vaksin flu. Akibatnya, seseorang akan lebih mudah sakit dan terserang virus.

5. Melangsingkan tubuh

Kelebihan berat badan bukanlah faktor risiko infeksi pernapasan, tapi juga membuat gejala lebih sulit hilang. Lemak berlebih juga memberikan efek negatif pada fungsi kekebalan tubuh yang menyebabkan peradangan kronis.

Jika ini terjadi ketika seseorang terpapar virus corona, sel-sel yang bertanggung jawab untuk menyerang virus akan kurang efektif.