Infografis
Baik dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aromaterapi seperti lavender, kamomil, dan kayu cendana bisa sangat menenangkan.
Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak yang berpotensi mengurangi kecemasan.
4. Jalan Santai atau Yoga selama 15 Menit
Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah menjauh dari situasi yang membuat Anda cemas.
Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda dan menjauh dari pikiran Anda dapat membantu meredakan kecemasan.
5. Tuliskan Pemikiran yang Membuat Cemas
Menuliskan hal-hal yang membuat cemas akan keluar membuatnya keluar dari benak Anda dan mengurangi tekanan kecemasan.
Trik relaksasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan yang terjadi sesekali. Metode ini juga dapat bekerja dengan baik dengan seseorang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD).
Baca Juga: Studi: Merokok Tingkatkan Risiko Gangguan Kecemasan
