Infografis
Beristirahatlah dari komputer setiap 30 menit hingga satu jam. "Selama istirahat ini, regangkan leher dan bahu. Kemudian, sering-seringlah beristirahat dan melakukan aktivitas lain dalam waktu tertentu," kata Cooper.
4. Lakukan Peregangan
Setiap jam, Cooper menyarankan untuk melakukan peregangan sesekali. Dalam hal ini, Anda bisa duduk tegak di ujung kursi dengan lengan terlentang di belakang tubuh.
Rapatkan bahu dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tahan posisi ini selama 30 detik sambil menarik napas dalam. Lalu, ulangi tiga sampai empat kali.
