Cegah Kembung dan Sembelit, Coba 4 Hal Ini Usai Makan Berat dan Berminyak

Suara.com - Sesekali waktu Anda mungkin bisa terjebak di antara makanan berat, seperti makanan berminyak hingga bersantan. Makanan-makanan tersebut memang nikmat namun bisa berefek buruk pada kesehatan.

Oleh karena itu, untuk meminimalisir efek dari makanan berat, Anda harus mengimbanginya dengan akivitas setelah konsumsi makanan tersebut.

Melansir dari Healthshots, berikut beberapa hal yang harus Anda lakukan usai makan berat, antara lain:

1. Minum Air Hangat

Jika Anda sering makan makanan berminyak, minumlah segelas air hangat. Meminum air hangat akan membantu Anda menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan.

Air berfungsi sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah. Jadi, minum air hangat membantu penguraian nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna. Saat Anda makan namun tak minum maka usus kecil akan menyerap air dari makanan yang Anda konsumsi. Hal ini yang kemudian akan menyebabkan dehidrasi dan sembelit.

2. Jalan-jalan

Setelah mengonsumsi makanan berat, Anda bisa mengalami kembung dan rasa tak nyaman pada perut. Berjalan kaki singkat selama 20 menit setelah makan berat dapat membuat pencernaan menjadi lancar.

Berjalan juga membantu menurunkan berat badan.

3. Jauhi Makanan atau Minuman Dingin

Makanan atau minuman dingin setelah makan makanan yang berat atau berminyak bisa berdampak buruk pada hati, lambung, dan usus. Makanan berat yang sulit dicerna jika dikombinasikan dengan minuman dingin akan membuat sistem pencernaan mengalami tekanan yang berlebihan.

4. Rencanakan Makanan Berikutnya

Jika Anda makan berlemak atau berat secara berlebihan, Anda harus memastikan bahwa makanan berikutnya adalah ringan. Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran bersamaan dengan menambahkan takaran protein.