Infografis
Ia melanjutkan, aturan ini sangat berlaku bagi orang yang memiliki kecenderungan mulas atau refluks asam.
"Kombinasi (minum) alkohol dan berbaring segera setelahnya dapat menjadi pemicu refluks dan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak," sambungnya.
3. Air putih
Sebenarnya tidak ada salahnya minum air sebelum tidur, kecuali jika minum cukup banyak sehingga membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
"Mungkin tidak lebih dari 12 ons dalam beberapa jam sebelum sebelum Anda tidur," sambung Titgeimer.
Ia juga merekomendasikan untuk minum lebih banyak pada siang hari daripada malam harinya.
