Suara.com - Penderita diabetes salah satu kelompok yang berisiko terinfeksi virus corona Covid-19. Karena itu, mereka harus menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuhnya.
Salah satu caranya, mereka harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena, makanan tertentu bisa memengaruhi kadar gula dalam tubuh yang akan berdampak pada kekebalan.
Bahkan beberapa buah-buahan juga tak disarankan bagi penderita diabetes. Tetapi, jeruk adalah buah yang baik untuk penderita diabetes.
Pada dasarnya, penderita diabetes disarankan mengonsumsi makanan kaya serat dan memiliki indeks glikemik sedang. Sedangkan, jeruk kaya serat dan GI-nya berkisar antara 40-50.
Selain itu, buah jeruk juga memiliki gula alami yang sangat aman dikonsumsi penderita diabetes. Tetapi, Anda harus menghindari minuman dari jeruk yang sudah dikemas.
Karena dilansir dari Times of india, minuman rasa jeruk yang dikemas sering kali mengandung gula tambahan dan pengawet yang tidak baik bagi penderita diabetes.
Adapun alasan lain yang mendesak penderita diabetes harus sering mengonsumsi buah jeruk, antara lain:
1. Meningkatkan kekebalan
Jeruk mengandung vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh. Pada musim dingin sekarang ini, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Sehingga konsumsi makanan yang meningkatkan kekebalan bisa membantu mencegah penyakit musiman.
2. Kesehatan jantung
Diet jantung sehat adalah kombinasi serat, antioksidan dan vitamin. Jeruk memiliki semua kualitas ini yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jeruk juga membantu mengelola gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
3. Menjaga pencernaan
Jeruk juga berperan besar dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Karena serat dalam jeruk membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan metabolisme. Jeruk adalah sumber serat yang kaya dan bagus untuk kesehatan pencernaan.
TERPOPULER
