Ingin Lebih Semangant Olahraga? Studi: Jangan Lupa Sambil Dengar Musik

Suara.com - Mumpung masih awal tahun, belum terlambat untuk memulai hidup lebih sehat dengan berolahraga demi kesehatan fisik, mental dan suasana hati. Cara orang berolahraga juga berbeda-beda, ada yang suka sendirian bersama banyak orang hingga sambil mendengarkan musik.

Sebuah penelitian menarik oleh peneliti Amerika pada 2015 menunjukkan, jika mendengarkan musik sambil berolahraga bisa menambah semangat dan meningkatkan intensitas olahraga.

Mendengarkan musik via telepon genggam sembari berolahraga di treadmill bisa meningkatkan kecepatan rata-rata dan denyut jantung yang lebih tinggi, ini artinya akan lebih banyak kalori yang terbakar.

Berdasarkan siaran pers Nutrifood Research Center, Jumat (8/1/2021) juga menunjukkan bagaimana tingkat kesukaan berolahraga treadmill bertambah tinggi saat dilakukan sambil mendengarkan musik.

Hasil penemuan ini sangat bermanfaat, karena artinya segala sesuatu yang dijalankan dengan rasa suka akan membuat seseorang melakoninya dengan rutin, karena dilakukan tidak dengan terpaksa tapi karena terasa menyenangkan.

Dalam riset ini, peneliti melakukan perbandingan olahraga sembari melakukan sms (chatting), berbicara (ngobrol) atau sambil mendengarkan musik.

Peneliti merangkul 40 orang dewasa muda sebagai peserta, yang menjalani olahraga treadmill selama 30 menit, dan peserta bisa meningkatkan intensitas kecepatan olahraga sesuai keinginan. Di mana peserta bergiliran berolahraga sambil sms, berbicara, dan mendengarkan musik.

Hasilnya saat mendengarkan musik, intensitas olahraga lebih tinggi dibanding dalam kondisi sembari sms atau sembari berbicara.

Peneliti dari Northern Kentucky University ini lantas menyimpulkan berolahraga sambil mendengarkan musik meningkatkan intensitas kecepatan kinerja jantung, keinginan menyelesaikan tantangan treadmill.