Suara.com - Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tapi, perubahan iklim, stres dan kecemasan bisa memengaruhi pola tidur seseorang.
Para ahli memeringatkan bahwa kurang tidur justru bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi virus. Karena itu, seseorang disarankan jangan sampai kurang tidur.
Sanjay Verma, Chief Sleep Officer di Hilding Anders, grup tidur, kesehatan dan kebugaran global, menjelaskan hubungan pola tidur yang baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi virus dan meningkatnya kasus virus corona Covid-19.
"Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa melemahkan kekebalan tubuh terhadap infeksi virus," jelas Sanjay dikutip dari Express.
Saat kasus virus corona Covid-19 meningkat, sangat penting untuk memperhatikan pola tidur dan memiliki kualitas tidur malam yang efektif.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di lingkungan dengan kasus virus corona tak terkendali, orang yang tidur selama 5 jam memiliki risiko 3 kali lebih besar untuk tertular virus corona Covid-19 dibandingkan yang tidur 7 jam.
Sedangkan, kurang tidur 2 jam dalam semalam bisa memengaruhi kesehatan Anda. Sanjay mengetahui hal ini dari studi global terhadap 4.000 orang bahwa orang yang tidak cukup tidur dan orang yang tidur kurang dari 1,4 jam di malam hari.
"Semua peserta pun diberi kesempatan untuk mengunci diri untuk mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidurnya, baik dengan lbermain handphone lebih singkat, kualitas kasur lebih baik atau tidur lebih awal," jelas Sanjay.
Karena, kualitas tidur yang baik bisa membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan. Salah satu aspek yang digunakan untuk menilai peserta mengalami peningkatan kualitas tidur adalah mimpi.
TERPOPULER
