Infografis
Misalnya, sebuah studi kecil tahun 2019 menemukan peregangan dinamis dapat membantu mencegah cedera hamstring.
Sementara itu tinjauan pada 2007 menemukan, baik peregangan statis maupun dinamis, selama 15 menit sebelum aktivitas dapat mencegah cedera.
4. Memperbaiki postur tubuh
Latihan fleksibilitas dapat meningkatkan postur, stabilitas, dan keseimbangan.
Studi kecil pada 2016 terhadap remaja usia 15 hingga 17 tahun menemukan peregangan selama 16 minggu memperbaiki postur tubuh dengan mengurangi bahu bungkuk dan kepala ke depan.
5. Meningkatkan kualitas tidur dan meredakan kecemasan
Tidak hanya fisik, peregangan juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Studi kecil pada 2019 menunjukkan peregangan dapat meningkatkan jumlah tidur dan kecemasan setelah melakukannya tiga kali seminggu selama empat bulan.
Baca Juga: Rekomendasikan Yoga Sebagai Olahraga Pilihan di Tengah Pandemi
