Infografis
Suara.com - Ungkapan 'Bersandar pada bahu' sepertinya tidaklah berlebihan jika kita menilik lebih jauh manfaat bagian tubuh yang satu ini. Memiliki rentang gerak yang lebar, fungsi bahu memang sangatlah serba guna. Selain sebagai penopang leher, bahu sering menjadi tempat sandaran bagi beban yang ditarik atau diangkat.
Begitu pentingnya fungsi bahu, itu sebabnya, jika ada yang tidak beres pada bahu, kemampuan kita untuk bergerak pun jadi terhambat.
Sayangnya, nyeri bahu merupakan masalah kesehatan yang umum dialami. Melansir Healthline, menurut laporan Harvard Medical Shcool, lebih dari 70 persen orang pernah mengalami nyeri bahu.
Bagian Bahu
Sebelum memahami penyebab dan cara mengatasi nyeri bahu, ada baiknya Anda mengenal lebih dulu bagian-bagian bahu.
Ada tiga tulang utama pada bahu, yaitu humerus (tulang lengan panjang), klavikula (tulang selangka), dan skapula (juga dikenal sebagai tulang belikat). Semua tulang-tulang ini dilindungi oleh lapisan tulang rawan.
Selain itu, ada dua sendi utama pada bahu, yakni sendi akromioklavikularis yang berada di antara bagian tertinggi skapula dan klavikula, serta sendi glenohumeral terdiri dari bagian atas tulang humerus yang berbentuk bola dan tepi luar skapula.
Sendi di bahu adalah sendi yang paling bergerak di tubuh, menggerakkan bahu ke depan dan ke belakang. Ini juga memungkinkan lengan untuk bergerak dalam gerakan melingkar dan bergerak ke atas menjauh dari tubuh.
Pundak mendapatkan rentang geraknya dari rotator cuff, yang terdiri dari empat tendon (jaringan yang menghubungkan otot ke tulang). Jika tendon atau tulang di sekitar rotator cuff rusak atau bengkak, kita akan kesulitan untuk mengangkat lengan ke atas kepala.
Penyebab nyeri bahu
Cedera bahu dapat terjadi saat seseorang menjalani persalinan normal, berolahraga, atau ketika melakukan gerakan berulang. Anda juga cenderung mengalami masalah dengan bahu seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 60 tahun. Ini karena jaringan lunak yang mengelilingi bahu cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Cara Mencegah Gejala Nyeri Leher Selama Sekolah dan Work From Home
Beberapa faktor dan kondisi juga dapat menyebabkan nyeri bahu. Penyebab paling umum adalah rotator cuff tendinitis. Ini adalah kondisi yang ditandai dengan pembengkakan tendon.
