Bisakah Stres Memicu Munculnya Migrain? Ini Penjelasan Pakar

Tidur yang cukup akan meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda tidak mudah tersinggung dan kewalahan. Mendengarkan musik juga membantu, karena memperlambat denyut nadi dan detak jantung, sehingga menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon stres.

Teknik lain termasuk berolahraga dan sesuai dengan anjuran Harvard Health Publishing. Latihan mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol. Ini juga merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang merupakan penghilang rasa sakit alami tubuh dan pengangkat suasana hati.

Pola makan yang sehat dapat mengurangi tingkat stres, terutama jika seseorang memasukkan sayuran berdaun yang dapat memberikan vitamin yang diperlukan, seperti vitamin K yang membantu melindungi Anda.

Meditasi adalah teknik lain untuk mengelola stres, karena dikenal untuk membantu individu tidur lebih nyenyak dan mengatasi beberapa gejala, yang terkait dengan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Oleh karena itu, manajemen stres akan membantu Anda melawan migrain, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan fungsi mental.