Infografis
Squat
Cara yang mudah, efektif, dan praktis untuk berolahraga, squats adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan di punggung bagian bawah.
Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tangan Anda ke bawah di samping tubuh atau terentang di depan untuk keseimbangan. Turunkan diri Anda dengan menekuk lutut di sudut kanan, dengan paha sejajar dengan lantai.
Peregangan hamstring
Berbaring telentang dan angkat kaki kanan Anda. Jaga agar kaki kiri Anda ditekuk dengan kaki di lantai; sambil menarik kaki kanan ke arah Anda.
Cobalah untuk tetap lurus. Berikan dukungan pada kaki kanan Anda dengan kedua tangan, di bawah lutut Anda. Tahan selama 15 detik dan ulangi dengan kaki kiri.
Spot joging/skipping
Latihan lain yang efektif untuk membuat Anda tetap bugar dan kuat adalah skipping atau jogging spot.
Butterfly asana
Baca Juga: Tarik Rem Darurat, Anies Minta Pekerja Kantoran 75 persen WFH
Ini adalah peregangan paha bagian dalam yang bagus untuk memenuhi jam duduk Anda yang panjang. Duduk dengan punggung lurus dan rapatkan kedua telapak kaki.
