Cobalah untuk tetap lurus. Berikan dukungan pada kaki kanan Anda dengan kedua tangan, di bawah lutut Anda. Tahan selama 15 detik dan ulangi dengan kaki kiri.
Spot joging/skipping
Latihan lain yang efektif untuk membuat Anda tetap bugar dan kuat adalah skipping atau jogging spot.
Butterfly asana
Ini adalah peregangan paha bagian dalam yang bagus untuk memenuhi jam duduk Anda yang panjang. Duduk dengan punggung lurus dan rapatkan kedua telapak kaki.
Tekuk kedua lutut untuk membentuk pose kupu-kupu bersayap. Pegang kaki Anda, coba turunkan lutut ke lantai. Ulangi set ini 5 kali.
Shavasana
Akhiri sesi latihan 10 menit dengan berbaring di shavasana dan bernapas dengan lembut dan dalam. Rilekskan tubuh Anda dan segarkan kembali.
Batasi ruang kerja di rumah Anda dan patuhi rutinitas kerja kantor, dan istirahatlah dan jadikan latihan ini sebagai bagian wajib dari rutinitas harian Anda.
TERPOPULER
