alexametrics

Cara Melakukan Intermittent Fasting yang Benar, Termasuk Panduan Lengkap Menu Makanan

M. Reza Sulaiman
Cara Melakukan Intermittent Fasting yang Benar, Termasuk Panduan Lengkap Menu Makanan
ilustrasi diet puasa alias intermittent fasting. (Shutterstock)

Intermittent fasting menjadi salah satu gaya hidup sehat yang populer belakangan ini. Bagi Anda yang penasaran, simak cara melakukan intermittent fasting dengan benar.

Suara.com - Intermittent fasting menjadi salah satu gaya hidup sehat yang populer belakangan ini. Bagi Anda yang penasaran, simak cara melakukan intermittent fasting dengan benar berikut ini.

Situs Hello Sehat mengungkap, intermittent fasting biasa disebut juga sebagai diet puasa. Sederhananya, waktu makan dijeda oleh puasa selama beberapa jam, tergantung metode yang Anda gunakan.

Saat ini, ada tiga metode intermittent fasting yang lazim digunakan oleh pakar diet yakni Metode 16/8, Eat-stop-eat, dan Diet 5:2.

1. Metode 16/8

Baca Juga: Apa Itu Intermittent Fasting? Ini 3 Metodenya

Metode 16/8 membagi waktu Anda menjadi 16 jam puasa dan 8 jam jendela makan. Prinsip ini sedikit banyak mirip dengan puasa yang biasa dilakukan umat Muslim di bulan Ramadhan.

Ilustrasi makanan rebus. (Pexels.com/Terje Sollie)
Ilustrasi makanan rebus. (Pexels.com/Terje Sollie)

Cara melakukannya pun sederhana, Anda hanya perlu memastikan puasa dan makan di waktu yang telah di tentukan.

Misalnya Anda makan pukul 1 siang, maka Anda boleh makan apapun dengan porsi sesuai hingga pukul 9 malam.

Setelah itu Anda kembali berpuasa hingga pukul 1 siang keesokan harinya.

2. Eat-stop-eat

Baca Juga: Tanda Seharusnya Anda Tidak Menjalani Diet Puasa atau Intermittent Fasting

Sederhananya, eat-stop-eat merujuk pada hari-hari di mana Anda boleh makan seperti biasa, dan diselingi oleh puasa makan 24. Metode ini mirip dengan puasa Daud yang dipraktikkan sejumlah orang di Indonesia.

Komentar