Infografis
5. Latihan kekuatan paru Pranayama
- Duduk bersila dengan posisi punggung tegak.
- Tutup lubang hidung kiri dengan jari tangan.
- Ambil napas dalam-dalam lewat lubang hidung kanan yang terbuka.
- Setelah mengambil napas secara maksimal, tutup lubang hidung kanan dan buka luba hidung kiri secara bergantian, lalu buang napas pelan-pelan. Lakukan ini secara bergantian dengan lubang hidung kiri dan kanan.
- Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.
