Deteksi Kadar Kolesterol Tinggi, Cek Bintik-bintik Putih pada Bibir

Cara menurunkan kolesterol tinggi

Konsumsi makanan sehat bisa membuat perbedaan besar pada kadar kolesterol dan kesehatan jantung. Karena, ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara aktif.

"Kurangi konsumsi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda," kata Heart UK dikutip dari Express.

Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju. Adapun makanan yang mengandung lemak tak jenuh, antara lain:

1. Minyak nabati, seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian
2. Alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Selai lemak dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun
4. Ikan yang berminyak