Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Intensitas Olahraga yang Tepat

"Kapanpun waktunya, mau pagi, siang, atau malam. Lagi musim panas gak masalah. Lagi musim hujan, cari tempat teduh. Indoor atau outdoor, selalu memungkinkan," lanjutnya.

Lalu, jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan? Menurut dr. Michael, bisa olahraga apa saja, mulai dari aerobik seperti senam, jalan cepat, hingga jogging.
Sedangkan durasi ideal, menurut dr. Michael, adalah 150 menit per minggu dan dapat dikonversi menjadi 30 menit per hari selama lima hari.

"Kalau benar-benar tidak punya waktu, olahraga tiga hari seminggu. Tapi dalam tiga hari itu dia harus olahraga 50 menit setiap harinya," pungkasnya.