Tak Cuma Tidur, Ini 4 Jenis Istirahat yang Perlu Kamu Tahu

Suara.com - Saat lelah setelah beraktivitas seharian seorang umumnya butuh istirahat dengan cara tidur untuk bisa mengembalikan tenaga.  Kebanyakan orang mungkin hanya tahu istirahat hanya bisa dilakukan dengan tidur. 

Padahal, ternyata ada berbagai macam istirahat. Sayangnya, tidak banyak masyarakat yang tahu hal ini. Penasaran, ada apa saja bentuk istirahat, berikut rangkumannya seperti dilansir dari Healthshots. 

Meski istirahat sangat penting, ternyata istirahat tidak hanya tentang tidur lho. Ada empat istirahat yang perlu Anda tahu, yang dilansir dari Healthshots.

Istirahat secara fisik

Sebagian besar mungkin sudah tahu tipe istirahat yang satu ini. Ya, istirahat secara fisik ini meliputi tubuh. Maka dari itu, istirahat secara fisik bisa dilakukan dengan cara tidur.

“Cobalah untuk tidur sedikit lebih awal dari biasanya, dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga seperti orang gila jika tubuh belum siap. Anda juga dapat mengambil napas dalam-dalam di siang hari, atau melakukan aktivitas santai,” ungkap Dokter Umum dr. Rashmi Tarachandani.

Istirahat secara emosional

Pernahkah kamu merasakan hari yang penuh tekanan secara emosional? Jika mengalami hal tersebut, kamu perlu istirahat secara emosional. Dengan melakukan istirahat emosional, Anda bisa meregenerasi batin Anda lewat meditasi, serta melepaskan beberapa emosi negatif Anda.

Seorang Psikolog Senior Devisha Batra, dari IWill, mengatakan, istirahat emosional dapat membantu meringankan kelelahan emosional. Selain itu, penting untuk memahami apa pemicu terjadinya tekanan emosional.

“Ini akan memberikan kesadaran tentang jenis situasi yang membuat Anda merasakan semua emosi,” ungkapnya.

Istirahat dari interaksi sosial

Ketika aktivitas Anda dipenuhi dengan interaksi oleh orang lain, baik itu teman atau hubungan profesional di tempat kerja, sebaiknya mulai istirahat secara sosial. Bukan mengurung diri, tetapi istirahat sosial bisa memberi Anda waktu jeda. Salah satunya bisa me time selama di rumah.

Istirahat mental

Pernahkah Anda terjaga sepanjang malam karena mengkhawatirkan sesuatu secara bersamaan? Pernahkah merasakan yang namanya overthinking? Jika pernah, di sinilah saatnya istirahat mental.

“Istirahat mental merupakan di mana Anda berhenti memaksa otak Anda untuk bekerja keras, dengan memberikan waktu untuk memproses informasi. Dengan kata lain, istirahat mental ini bisa mengambil jadwal istirahat pendek, mencatat pikiran yang mengganggu, lakukan aktivitas yang disukai, serta mengatur pola tidur,” ungkap Devisha Batra.