Infografis
"Luangkan waktu selama 30 menit setelah bangun tidur untuk otak bisa bekerja baik," kata James dikutip dari The Sun.
3. Langsung tidur setelah beraktivitas
James mengatakan seseorang mungkin bangun tidur dengan perasaan lelah, karena seseorang pergi tidur dengan tingkat stres yang tinggi atau terlalu banyak kafein dalam sistem tubuh kita.
Umumnya, orang akan tertidur ketika kelelahan. Tapi, James mengatakan tidur setelah selesai bekerja, olahraga 3 jam sebelum tidur, makan berat terlalu dekat dengan waktu tidur atau menonton TV itu akan lebih sulit.
"Cobalah untuk menjaga asupan kafein seminimal mungkin dalam 6 jam sebelum tidur dan pastikan Anda sudah siap untuk tidur satu jam sebelumnya," jelasnya.
James menjelaskan ada banyak faktor yang membuat Anda terasa lelah setelah bangun tidur, mulai dari kekurangan vitamin D atau zat besi, stres, kecemasan, kelelahan, pola makan yang buruk dan kurang olahraga.
Salah satu gejala paling umum dari gangguan sleep apnea adalah rasa lelah di siang hari. Orang dengan gangguan tersebut berhenti bernapas untuk interval pendek di malam hari, tanpa mengetahuinya.
Hal inilah yang menyebabkan seseorang tidur mendengkur. Gejala lainnya termasuk sakit kepala yang membelah, tertidur di siang hari dan membuat suara tersedak dan/atau terengah-engah di malam hari.
Anemia, diabetes dan sindrom kelelahan kronis hanyalah beberapa kemungkinan penyebab medis lain dari rasa lelah yang terus-menerus.
Baca Juga: Omicron Masuk Jatim, Gubernur Khofifah Upayakan Penularan Tidak Meluas
Kondisi kesehatan mental termasuk kecemasan dan depresi juga dapat menyebabkan Anda merasa lelah atau kehilangan energi di siang hari.
