Latihan Bicycle Crunch Dapat Membentuk Otot Perut, tapi Banyak Orang Melakukannya dengan Salah

Sangat umum melihat orang melakukan bicycle crunch secara tidak efektif, yakni dengan terburu-buru. Mempercepat gerakan menghilangkan ketegangan perut, yang merupakan kebalikan dari tujuan latihan ini.

Sebaliknya, pertahankan kecepatan secara stabil saat menyatukan lutut dengan siku.

American Council on Exercise merekomendasikan untuk menahan posisi teratas (lutut ke siku) selama satu atau dua detik sebelum menurunkan kembali ke posisi awal.