Infografis
Kebanyakan orang tahu makanan apa yang akan membuat perut mereka sakit dan menyebabkan mereka merasa kembung atau mengeluarkan gas.
Misalnya, sayuran silangan, seperti kembang kol dan brokoli, diketahui menyebabkan gas. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti dan pasta juga bisa menyebabkan sering kentut.
Cara Mengatasi Sering Kentut
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi buang angin atau kentut. Adapun cara mengatasi sering kentut yakni sebagai berikut:
- Berhenti merokok
- Perlahan-lahan masukkan lebih banyak serat tidak larut ke dalam makanan Anda
- Kunyah makanan Anda dengan hati-hati, karena pencernaan karbohidrat dimulai di mulut
- Minum banyak air setiap hari dan air hangat di pagi hari
- Jangan gunakan sedotan saat minum
- Hindari minuman berkarbonasi
- Hindari langsung berbaring setelah makan
- Berolahraga setiap hari, jika aman bagi Anda untuk melakukannya
- Berhenti mengunyah permen karet
- Pelan-pelan mengunyah dan nikmati setiap makanan
Selain cara di atas, Anda juga bisa mencoba meletakkan bantal pemanas atau botol air panas ke perut Anda saat merasa kembung atau perut penuh gas.
Sensasi panas itu akan membantu mengendurkan otot-otot di dalam usus besar, menyebabkan mereka melepaskan gas yang terperangkap.
Kontributor : Ulil Azmi
