Infografis
4. Pijat lengkungan telapak kaki Anda
Anda bisa melakukan pijatan ini sambil berdiri atau duduk. Injak bola kecil atau botol air dingin menggunakan telapak kaki untuk mengurangi peradangan.
Gerakkan bola atau botol air itu maju mundur perlahan menggunakan telapak kaki. Ulangi 10 kali pada setiap kaki sekali sehari.
5. Ambil kelereng dari lantai
Duduk dan letakkan kelereng di lantai. Gunakan jari-jari kaki Anda untuk ambil satu per satu kelereng dan masukkan ke dalam wadah yang diletakkan di dekatnya.
6. Regangkan telapak kaki Anda
Sebelum turun dari tempat tidur, regangkan kaki Anda dengan melenturkannya ke atas dan ke bawah setidaknya 10 kali sebelum berdiri.
