Tingkatkan Kualitas Tidur, Hindari 3 Minuman Ini sebelum Berbaring di Kasur

Jadi, lebih baik Anda minum banyak air di siang hari untuk mencegah dehidrasi daripada malam hari. Cara ini akan membantu mencegah Anda bangun di malam hari untuk buang air kecil.

3. Alkohol

Sebagian besar masalah tidur juga bisa disebabkan oleh minum alkohol, karena ini berkaitan dengan gangguan pada ritme sirkadian. Meskipun beberapa orang mungkin lebih cepat tidur setelah minum alkohol.

Alkohol mempengaruhi produksi normal bahan kimia dalam tubuh yang memicu kantuk ketika Anda sudah bangun untuk waktu yang lama dan mereda setelah Anda cukup tidur.

Bila Anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, cobalah menghindari 3 jenis minuman di atas.

Sementara itu dilansir dari Express, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman ini untuk meningkatkan kualitas tidur malam.

1. Susu hangat
2. Susu almond
3. Teh valerian
4. Teh hijau tanpa kafein
5. Teh chamomile
6. Teh herbal