Infografis
Suara.com - Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satuya meningkatkan kesehatan reproduksi pria dan wanita. Penelitian juga telah membuktikan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres serta menyeimbangkan hormon.
Menurut laporan yang terbit di jurnal National Library of Medicine, bersamaan dengan manajemen stres, yoga membantu meningkatkan sirkulasi, fungsi organ dalam, serta hasrat seksual.
"Karena stres juga dapat memengaruhi hormon. Jadi, mengurangi tingkat stres akan menyeimbangkan hormon juga," kata ahli laktasi dan fisioterapis di Cloudnine Group of Hospitals, New Delhi, Kavita Singh.
Dilansir Hindustan Times, berikut beberapa pose yoga yang baik untuk kesehatan reproduksi.
1. Bridge
Pose bridge memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke panggul, menguatkan otot punggun, dan meningkatkan mobilitas jumlah sperma.
Caranya:
- Berbaring telentang
- Tekuk lutut hingga 90 derajat
- Kedua tangan berada di sisi tubuh
- Tarik napas dan angkat pinggul ke atas dan posisikan seperti 'jembatan'
- Sambil mengatur pernapasan, turunkan pinggul secara perlahan
- Lakukan selama 10 detik dan 10 pengulangan
2. Kaki di dinding
Pose ini bermanfaat untuk melemaskan pinggul dan punggung bawah serta merangsang dan membuka saluran tuba.
Baca Juga: Rumah Ditunggui Polisi, Nikita Mirzani Masih Bisa Santai: Ayo Kita Yoga Dulu
Caranya:
