Infografis
- Berbaring telentang dengan kaki di dinding
- Lutut diluruskan ke atas, menempel dingin 90 derajat
- Tahan pose ini selama satu menit
3. Anak
Pose anak bermanfaat untuk melemaskan tulang belakang dan area panggul, menenangkan pikiran, serta merangsang ovarium.
Menurut ahli, pose ini termasuk peregangan yang sangat baik untuk tulang belakang.
Caranya:
- Posisi duduk di atas kaki yang ditekuk
- Dalam posisi duduk, condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai dan rentangkan lengan ke atas kepala
- Punggung bawah dan bokong rileks
- Fokus pada setiap pernapasan
- Pertahankan posisi ini satu menit
