Infografis
Aturan ke 4 ini adalah prinsip dasar. Kelebihan kafein dapat membuat detak jantung meningkat dan mengganggu kualitas tidur. Konsumsi minuman tersebut dengan sewajarnya dan jangan sampai berdampak pada kesehatan Anda.
5. Latih untuk Mencintai Diri Sendiri
Aturan ini harus diterapkan terlebih jika Anda hidup sendirian. Buat jadwal atau waktu untuk self-reflection atau refleksi diri dan buat "me time". Kepedulian terhadap diri sendiri merupakan bentuk cinta dan dapat menjaga mental health agar tetap sehat.
6. Bersikap Baik dengan Diri Sendiri
Sesekali berikan hadiah untuk dirimu yang sudah berjuang selama ini. Anda juga berharga. Hubungi teman Anda jika memiliki masalah atau kunjungi Psikolog jika membutuhkan. Diri Anda adalah hal terpenting agar tetap hidup, sehingga harus dijaga dengan baik.
7. Buat Rutinitas yang Menyehatkan
Buat jadwal harian atau mingguan atau bulanan. Tetapkan waktu - waktu tertentu dimana Anda harus berolahraga, refleksi diri, sarapan tepat waktu, minum vitamin, dan lain sebagainya.
Selain hal ini adalah hal baik, rutinitas baik dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Anda sekaligus.
8. Fokus Kepada Keluarga
Anak, ayah, ibu, kakek, nenek, kakak atau adik pasti membutuhkan support dan kasih sayang selama melewati masa Pandemi Covid-19. M
eskipun bukan saat Covid-19 pun, mereka juga butuh kasih sayang. Selagi mendapatkan waktu luang di rumah, Anda bisa menggunakannya untuk mendekatkan diri dengan keluarga.
9. Lakukan yang Membuatmu Bahagia
Anda pasti mengetahui hal-hal apa saja yang membuat Anda bahagia. Entah itu makanan favorit, tempat favorit, atau bersama dengan orang tersayang.
Lakukan apapun yang membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia. Kegiatan tersebut akan membuat jiwa Anda riang gembira dan kesehatan mental pun terjaga.
10. Jika Perlu, Hubungi Psikolog atau Psikiater
