Suara.com - Sebagai salah satu organ penting yang diperlukan oleh manusia, mata wajib mendapatkan nutrisi sehingga dapat berfungsi optimal. Selain itu, perlindungan pada mata juga idealnya diberikan dari dalam melalui berbagai nutrisi yang terkandung dalam makanan. Beberapa buah yang bagus untuk mata diketahui dapat memberikan asupan nutrisi sekaligus melindungi mata dari risiko kerusakan.
Tapi apa saja buah yang dimaksud?
Buah-buah ini cukup mudah ditemukan dan harganya juga tidak terlalu mahal. Dengan kandungan nutrisi yang padat, konsumsi rutin pada buah tersebut bisa membantu tubuh, secara umum, dan mata, secara khusus, mendapatkan nutrisi yang diperlukannya.
Berikut beberapa buah yang bagus untuk mata, seperti dilansir pada situs p2ptm.kemkes.go.id di salah satu artikelnya.
1. Mangga
Buah yang pertama adalah buah mangga. Di Indonesia sendiri buah mangga seperti tidak memiliki musim, karena tersedia di pasar hampir sepanjang tahun. Nutrisi yang dikandungnya cukup padat, mulai dari vitamin, A, B1, C, hingga vitamin E.
Vitamin A, seperti diketahui secara luas, sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Selain dapat memberikan nutrisi yang diperlukan, vitamin A juga bisa membantu memberikan proteksi pada mata.
2. Pisang
Yang kedua adalah buah pisang. Buah yang dikenal dengan sebutan buah kebahagiaan ini juga memiliki banyak nutrisi yang diperlukan tubuh dan mata.
Kandungan karbohidrat tinggi membantu Anda merasa kenyang saat mengkonsumsi buah ini. Kandungan nutrisi lain yang juga dibutuhkan untuk tubuh dan mata adalah vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang kesemuanya diperlukan tubuh dan membantu menjaga kesehatan mata.
3. Alpukat
Alpukat jadi buah yang bagus untuk mata berikutnya dalam daftar singkat ini. Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut membuat buah ini digemari masyarakat, karena mudah diolah menjadi berbagai bentuk makanan.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya sendiri antara lain luten, yang berfungsi mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Selain itu alpukat juga memiliki fungsi menyerap alfa-karoten dan beta-karoten, yang membentuk vitamin A sehingga bisa diserap dengan baik oleh tubuh.
4. Tomat
Tomat menjadi buah selanjutnya yang baik untuk kesehatan mata. Kandungannya cukup padat, mulai dari vitamin A, C, dan lycopene, ketiganya bisa membantu menjaga kesehatan mata jangka panjang. Anda bisa langsung mengkonsumsinya atau menjadikannya jus untuk dikonsumsi.
TERPOPULER
