Lagi Musim Pancaroba, Ini Rekomendasi 5 Menu Sahur Agar Tahan Puasa Seharian

Buah seperti pisang membuat kenyang lebih lama selama berpuasa karena kaya mineral seperti magnesium dan potasium.

Rekomendasi menu buka puasa untuk kembalikan energi:

1. Kurma

Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa. Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh.

"Kandungan serat pada buah kurma juga membuat cepat merasa kenyang sehingga tidak akan mengkonsumsi berlebihan," jelas Ngabila.

2. Makanan tinggi protein

Mengonsimsi telur, ikan, ayam, daging mengandung protein cukup tinggi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat. Ini karen ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari.

"Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat," jelas Ngabila.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kale dan bayam menjadi sayuran yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Ini karena kandungan protein dan antioksidan di dalamnya membuat lebih bertenaga setelah seharian berpuasa.

4. Buah-buahan

Makanan sehat lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa adalah buah pisang yang mengandung gula alami hingga serat.