Tanpa waktu tidur yang cukup, otak dan sistem tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal. Hal tersebut juga dapat menurunkan kualitas hidup secara drastis.
Masih dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menemukan bahwa memiliki waktu tidur yang sangat sedikit pada malam hari dapat meningkatkan risiko kematian dini. Tanda-tanda kurang tidur dapat terlihat dari:
- Mengantuk berlebihan
- Sering menguap
- Mudah marah
- Cepat lelah saat siang hari
Untuk mengatasi kurang tidur atau kebiasaan begadang, perlu dimulai dari kesadaran diri untuk menciptakan produktivitas tidur 7-9 jam setiap malamnya. Selain itu, kamu juga bisa meminta bantuan dokter atau spesialis untuk melakukan diagnosa atau penanganan pada seseorang yang tidak bisa tidur malam.
