Ibadah puasa di bulan Ramadan memberikan banyak keberkahan sehingga banyak yang berusaha mengerjakannya, walaupun dalam kondisi sakit seperti penyakit asam lambung. Berikut ini tips menjalankan ibadah puasa bagi Anda yang menderita penyakit asam lambung.
1. Konsumsi Obat Asam Lambung sesuai Rekomendasi
Tidak ada salahnya memeriksakan kondisi Anda sebelum menjalankan ibadah puasa. Dokter akan mengetahui benar apa yang dibutuhkan tubuh, sehingga bisa meresepkan obat paling tepat.
Obat asam lambung biasanya akan diresepkan untuk diminum saat sahur dan setelah berbuka puasa. Jadi, ibadah puasa yang dijalankan bisa lancar dan tidak terhambat oleh resiko kambuh.
2. Makan dalam Porsi Normal
Berpuasa tidak berarti Anda harus makan sahur dan berbuka dalam porsi banyak. Alih-alih menambah tenaga, hal ini justru akan membuat organ pencernaan kaget dan bekerja lebih keras. Hal ini bisa memicu naiknya asam lambung.
Makan dengan porsi normal, namun perhatikan pemilihan makanannya. Pemilihan makanan yang tepat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan meminimalisir resiko asam lambung naik.
3. Tidak Makan Terburu-Buru
Ketika santap sahur atau berbuka, kendalikan kecepatan makan yang Anda miliki. Kunyah perlahan, dan jangan makan terburu-buru. Makanan yang dikunyah dengan baik akan meringankan kerja lambung, sekaligus memudahkan makanan dicerna.
Otak baru akan mengenali sinyal kenyang yang dikirimkan perut setelah 15 sampai 20 menit, maka dari itu, jangan berlebihan dan jangan terburu-buru saat makan.
4. Beri Jeda sebelum Rebahan
Siap yang tak menantikan saat rebahan setelah makan sahur atau berbuka? Tapi tunggu dulu, untuk penderita asam lambung hal ini sangat tidak direkomendasikan lho!
Mengapa?
Sebab aktivitas ini akan memicu naiknya asam lambung, bersama makanan yang baru dikonsumsi, sehingga memicu rasa tak nyaman yang cukup lama akibat asam lambung ini. Jadi, berikan waktu jeda sejenak sebelum rebahan ya!
5. Pilih Makanan yang Tepat
TERPOPULER
