Begini Cara Makanan Mempengaruhi Kualitas Tidur Anda

Suara.com - Pola makan yang sehat mempengaruhi semua aspek kehidupan Anda. Seperti melancarkan metabolisme tubuh, menurunnya risiko penyakit, meningkatkan suasana hati, hingga memperbaiki kualitas tidur di malam hari.

Tentu di antara Anda ada yang memiliki masalah dengan kualitas tidur. Jika ya, mulai sekarang coba perhatikan apa yang Anda konsumsi sehari-hari! Pasalnya, menurut sebuah penelitian, makanan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti dari University of Pennysylvania Amerika Serikat mempelajari pola tidur  36 responden yang tidur sebanyak 10 jam dalam dua hari berturut-turut di rumah sakit kampus. Selama masa penelitian, peneliti mencatat perubahan fisiologis yang terjadi pada responden dengan menggunakan alat polisomnografi.

Peneliti mendapati, peningkatan asupan protein mendorong peningkatan kualitas tidur. Cara bekerja dengan membuat stabil denyut jantung dan ritme pernapasan seseorang.

Sebaliknya, mereka yang terlalu banyak mengonsumsi lemak, mengalami peningkatan denyut jantung dan ritme pernapasan yang memicu munculnya rasa gelisah selama tidur malam.

"Penelitian ini menambah wawasan tentang bagaimana gaya hidup dapat mempengaruhi kualitas tidur," ujar Andrea M. Spaeth yang memimpin penelitian itu.

Penelitian lain pada 2013 juga menemukan hal yang sama, di mana orang-orang yang sering begadang lebih rentan terhadap kenaikan berat badan karena meningkatknya asupan kalori selama begadang. Mereka juga rentan mengalami berbagai penyakit.

Studi lain pada 2015 menyebut, makan terlalu malam dapat menghambat fungsi konsentrasi yang mengakibatkan seseorang menjadi kesulitan untuk tidur di malam hari. (Zeenews)