Suara.com - 5 Kombinasi Buah Terbaik untuk Sarapan Sehat, Coba Yuk!
Buah mememiliki vitamin dan kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Tidak mau makan berat di pagi hari, buah juga menjadi solusi yang tepat untuk membuat tubuh tetap bertenaga. Khususnya untuk Anda yang sedang melakukan diet.
Buah-buahan merupakan salah satu sumber serat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral terbaik untuk sarapan. Tapi, tahukah Anda? Kombinasi buah tertentu untuk sarapan bisa memberikan manfaat yang jauh lebih besar bagi kesehatan.
Setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi tersendiri dengan fungsinya masing-masing, mulai dari menghalau flu hingga menghaluskan dan mencerahkan kulit. Menggabungkan buah-buahan yang tepat akan mengoptimalkan beragam fungsi tersebut.
Semua jenis buah bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, beberapa di antaranya memiliki karakteristik tertentu sehingga lebih sesuai untuk sarapan.
Berikut adalah kombinasi buah-buahan terbaik agar sarapan Anda lebih bervariasi dan menyehatkan dilansir Hello Sehat.
1. Kiwi, stroberi, dan jeruk bali merah untuk sistem kekebalan tubuh
Kiwi, stroberi, dan jeruk bali merah (grapefruit) kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada ketiganya bahkan lebih tinggi dari buah jeruk yang identik dengan vitamin ini.
Sebagai variasi, Anda juga bisa membuat kombinasi buah kaya vitamin C lainnya, seperti mangga, pepaya, atau nanas untuk sarapan.
Campurkan buah-buahan ini menjadi semangkuk salad buah dengan yoghurt, atau jadikan smoothie sehat tanpa gula tambahan.
2. Ceri, blueberry, dan nanas untuk kesehatan sistem pencernaan
Buah ceri mengandung senyawa antioksidan phenolic, nanas mengandung enzim bromelain, sedangkan blueberry mengandung vitamin A, C, dan E.
Semua komponen ini membantu mencegah peradangan yang menjadi penyebab penyakit pada sistem pencernaan.
Blueberry juga mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin. Antosianin membantu bakteri pencernaan dalam proses metabolisme senyawa antioksidan phenolic.
Oleh karena fungsinya bagi pencernaan itulah, blueberry menjadi salah satu kombinasi buah terbaik untuk sarapan.
TERPOPULER
