5 Kombinasi Buah Terbaik untuk Sarapan Sehat, Coba Yuk!

3. Pisang, alpukat, dan apel untuk sumber energi sepanjang hari

Pisang mengandung karbohidrat, apel kaya akan serat, dan alpukat merupakan sumber lemak yang menyehatkan.

Kombinasi ketiga buah tersebut untuk sarapan dapat memberikan energi ekstra di pagi hari. Anda juga dapat merasa kenyang lebih lama.

Anda bisa mengonsumsi ketiganya secara langsung atau mencampurkannya menjadi smoothie padat energi. Bila perlu, tambahkan yoghurt untuk menambah cita rasa dan membuatnya lebih mudah dicerna.

4. Pepaya, blackberry, dan melon untuk kecantikan

Kombinasi buah yang Anda konsumsi untuk sarapan bisa membantu menjaga kecantikan kulit. Tidak percaya? Cobalah campurkan pepaya, blackberry, dan buah melon menjadi jus atau smoothie. Minumlah secara rutin setiap pagi.

Pepaya kaya akan senyawa yang meningkatkan produksi kolagen serta enzim papain yang dapat mencegah kerusakan kulit. Sementara itu, blackberry mengandung senyawa antioksidan, vitamin A, dan vitamin C.

Tak ketinggalan, buah melon mengandung betakaroten, yakni bahan baku vitamin A yang menjaga kehalusan kulit dan rambut.

5. Lemon, semangka, dan goji berry untuk detoksifikasi

Semangka kaya akan kandungan air, senyawa glutathione, likopen, vitamin A, serta vitamin C yang membantu proses detoksifikasi.

Sementara itu, goji berry kaya akan vitamin A, B, C, E, serta zat besi dan kolin yang dibutuhkan hati untuk membuang racun dari tubuh.

Kombinasi buat tersebut untuk sarapan akan semakin “kaya” jika ditambahkan perasan buah lemon. Perasan buah lemon memiliki kandungan senyawa antioksidan, antibakteri, dan antiviral yang berlimpah.

Anda bisa mengolahnya sebagai jus. Anda juga dapat menambahkan mentimun dan peterseli guna mengurangi kembung di pagi hari.

Hampir semua kombinasi jenis buah dapat dikonsumsi untuk sarapan. Namun, ingatlah untuk memerhatikan jumlah dan jenis buah yang Anda makan pada pagi hari.

Ada jenis buah tertentu yang mengandung lebih banyak kalori dan gula, contohnya mangga dan pisang.

Jenis gula yang terdapat pada buah adalah gula alami, tapi beberapa orang dengan kondisi tertentu tetap perlu menjaga asupan gulanya agar tidak berlebihan.

Terutama bila Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau memiliki penyakit diabetes.

Memilih kombinasi buah yang tepat penting untuk mendapat manfaat dari buah yang Anda inginkan untuk tubuh. 

Sedikit repot memilih buah di pasar, namun khasiat yang Anda dapatkan dari sarapan kombinasi buah ini sangat baik. Yuk coba mulai sekarang untuk sarapan sehat dengan vitamin dan nutrisi dari buah.