Ide Sarapan Sehat Rendah Kalori, Sudah Pernah Coba?

Suara.com - Memulai hari dengan asupan yang bergizi sangat penting bagi tubuh. Tak heran jika kebanyakan orang berlomba-lomba mengonsumsi sarapan sehat setiap hari.

Namun untuk sebagian orang, sarapan sehat saja belum cukup. Kini, asupan rendah kalori dianggap solusi yang lebih baik, terutama bagi mereka yang sedang diet.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut deretan ide sarapan sehat rendah kalori agar tubuh semakin prima.

Smoothie

Melansir laman Livestrong, mengonsumsi satu gelas smoothie pada pagi hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi. Pilih buah yang memiliki karbohidrat, vitamin C, Vitamin B-6, magnesium dan potasium seperti pisang sebagai komposisi utama.

Selanjutnya, kamu bisa berkreasi dengan berbagai buah untuk menambahkan cita rasa seperti blueberry, strawberry atau kiwi. Campuran susu juga baik untuk pemenuhan kalsium tubuh.

Oatmeal

Pernah dengar sarapan oatmeal baik bagi jantung? Itu bukan isapan jempol belaka, lho. Biji gandum utuh membuatmu lebih mudah kenyang. Oatmeal juga bisa melepas energi secara perlahan.

Masih dari laman Livestrong, setengah cangkir oatmeal mengandung 150 kalori dan memenuhi 15 persen asupan serat harian. Oatmeal juga mengandung zat besi yang baik bagi tubuh. Jadi pilih oatmeal sebagai sarapan sehat kamu mulai sekarang.

Yogurt

Mengkonsumsi yogurt di pagi hari juga baik untuk kesehatan. Selain rendah kalori, yogurt juga kaya nutrisi dan rendah lemak. Kamu bisa tambahkan topping berupa buah segar agar kandungan nutrisi lebih komplet.

Roti gandum

Tak ada waktu untuk membuat smoothie? Konsumsi saja roti gandum di pagi hari. Menurut laman Women's Health, roti gandum memiliki serat tinggi sehingga sangat baik untuk sarapan. Beda dengan roti tawar biasa, roti gandum rendah gula sehingga sangat baik untuk diet.